Facts About ลดหน้าท้องล่าง Revealed
Facts About ลดหน้าท้องล่าง Revealed
Blog Article
เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ
หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น
ขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน เมื่อไม่ออกกำลังกายไขมันจึงไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงหน้าท้องส่วนล่างด้วย
ควบคุมปริมาณที่รับประทานให้เหมาะกับความต้องการในแต่ละวัน
เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาติต่าง ๆ
- นอนหงาย เหยียดขาตรง ยกมือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก
ทีม
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
ไขมันทรานส์หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวนี้ หากกินมากเกินไปจะทำให้ปริมาณไขมันที่ไม่ดีในเลือดเพิ่มขึ้น แต่ปริมาณไขมันดีในเลือดจะลดลง ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับไขมันในเลือดอย่างความดัน โรคหัวใจ ลดหน้าท้องล่าง หรือเบาหวาน อันตรายพอ ๆ กับการกินน้ำตาลมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยลดพุงล่างแล้ว ไขมันทรานส์ยังไปกระตุ้นให้มีพุงล่างใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยซ้ำครับ
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
อย่างไรก็ตาม การบริหารกล้ามท้องตอนเช้าก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยด้วยนะคะ นั่นคือ หากไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน อาจทำให้เกิดอาการเคล็ด เป็นตะคริวขณะทำกายบริหารได้นะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงก็คือ ไม่ควรทำกับพื้นแข็ง ๆ ค่ะ เพราะทำให้ปวดหลัง ทางที่ดีควรหาเสื่อโยคะ หรือ ผ้าผืนหนา ๆ มารองก่อนทำทุกครั้งค่ะ ก็จะช่วยให้ท่าฟิตกล้ามท้องของเราสนุกและปลอดภัยด้วย
นอนราบบนพื้น มือสองข้างจับตรงหลังศีรษะประคองคอไว้ จากนั้นให้งอเข่าแตะกับศอกที่อยู่ตรงข้าม ทำสลับกันไปมาทีละข้าง